有哪些方面可以預防前列腺增生

　　避免久坐或久騎自行車：久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會陰部，會使其前列腺充血、水腫而易患。久穿牛仔褲或直襠短的褲子，也會摩擦會陰，造成局部充血。

　　不要憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡后膀胱過度充盈。

　　保持外生殖器清潔：經常清洗外生殖器，這樣可以預防隱藏在外陰的細菌進入男性尿道，侵犯前列腺使其發(fā)炎。溫水坐浴或會陰部熱敷，可促使前列腺韻血液循環(huán)，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強抗病能力。

　　按摩小腹：按摩小腹可促進新陳代謝，有利于膀胱功能恢復，促進膀胱排空，減少殘余尿液。取坐位或仰臥位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做順時針方向揉動5分鐘后，再向逆時針方向揉動5分鐘，每日早晚各一次。

　　提肛運動：主動有規(guī)律地收縮肛門部位的肌肉，站、坐、臥均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如尿小便狀。20次為一遍，每日早晚做一遍。提肛運動可調節(jié)氣血陰陽，促使氣血暢通，腎氣充盛。

　　飲食入手：飲食要清淡，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅，具有預防前列腺感染及抗癌作用。應多吃含鋅豐富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規(guī)律，節(jié)制房事。過度的性生活或過頻的性沖動，可引起前列腺充血和加速增生。

　　當確定自己是前列腺增生的患者時，并且認識到它的危害后，不要著急上火，也不要自亂手腳，應該選一個合適的時間去醫(yī)院進行診斷，確認后，配合醫(yī)生，服從安排。文章內容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。如果您認為我們在這篇文章中沒有解釋清楚，或者還有其他問題，歡迎聯(lián)系在線醫(yī)生或撥打熱線電話，竭誠為您服務。

（鹽城協(xié)和醫(yī)院）